warzywa tłuszcze

Micha wczorajsza: 19 marca 2013 Suma dobowa: 1734kcal, 135g (31%) białko, 57g (30%) tłuszcze, 183g (42%) węglowodany Warzywa: ogórek zwykły, kiszony, pomidor Witaminki: omega, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30ab0a1951f44457bcdd65ab35e8fa9d.jpg Pytanko. Nerkowce moge jesc? cze lepsze włoskie? Albo np laskowe? Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, [...]

Micha: 9 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1583kcal, 104g (26%) białko, 50g (28%) tłuszcze, 181g (46%) węglowodany Witaminki: omega3 warzywa: pomidor, kalafior, brokól, cebula, pieczarki, cukinia, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209d0511b7d74decad544db51dfd2710.jpg Zrobiłam też dzisiaj callanetics, wrażenia? Fajne:-P. Co prawda z niektórymi ćwiczeniami [...]

Cześć dziewczyny! Wrzucam miche: 10 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1536kcal, 97g (25%) białko, 49g (29%) tłuszcze, 178g (46%) węglowodany Witaminki: omega3 Warzywa: pomidor, kalafior, brokól, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0359025524b84c2ba2b2ad895b3f9f05.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie i ćwiczenia. Nie dałam rady [...]

Micha: 12 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1516kcal, 100g (26%) białko, 51g (30%) tłuszcze, 175g (46%) węglowodany Witaminki: omega3 Warzywa: brokul, pomidor, pieczarki, cukinia, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d95072fc21471a85f34a1d9c270cec.jpg Trening: Dzis bardzo marnie, siły nie miałam przy ostatniej serii, poza tym braki w hantlach których [...]

[...] jeden posiłek więcej teraz mam 5 czy zwiększyć ilości w tych 5(jak dołoże posiłek to będę musiał go jeść koło 22-23 czyli zaraz przed snem ) 3.Czy na masie ograniczyć warzywa by się nimi nie zapychać za to wrzucić jakiś komplet witamin. Dziękuję wszystkim za pomoc w rozpoczęciu mojej redukcji w szczególności Kabo, a w niedzielę wrzucę moje [...]

[...] ser ok 80g + parówka drobiowa + np. pół papryki, lub pomidor 2śniadanie: 10 migdałów obiad: 100g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek (1-2 łyżki), do tego jakieś warzywa, np. brokuły, pół woreczka ryżu posiłek przedtreningowy: jakieś 80g białego sera, lub odżywka białkowa z mlekiem (18g białka, 12g węglowodanów, 2g tłuszczu) podczas [...]

[...] Mleko 1.5% 200g Płatki owsiane (musli) 100g B33,7g T23g W80,5g 643,2kcal 7:00 śniadanie II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica z piersi kuraka 50g Oliwa z oliwek 20g +warzywa jakieś do kanapki B16,2g T22,1g W46,4g 430,5kcal 10:00 śniadanie III Mleko 1.5% 400g Płatki owsiane (musli) 50g Miód 25g Orzechy laskowe 25g B23,25 T22,35 W78,25 [...]

[...] dasz rade bez platkow lub niezle zminimalizowac? tzn. na pierwszym miejscu twarog, orzechy, np. owoc, odrobina platkow i mleka, ewentulanie slodzik opcja dwa- mieso z warzywami -heh u niektorych to nie przejdzie jako pierwszy posilek, ale bariery trzeba pokonywac opcja trzy- jajecznica, cebula, pomidor, bez chleba 2sniadanie ok, szynke [...]

[...] 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml oliwy (by następny posiłek nie miał ponad 700kcal) czy bardziej chodzi w nim o dostarczenie jeszcze większej porcji białka, czyli oliwa i warzywa nie wchodzą w [...]

[...] komórek, co z kolei jest efektem pożądanym przy przebiegu reakcji anabolicznych związanych z syntezą białek i glikogenu. Głównym źródłem potasu w diecie są ziemniaki, warzywa, owoce, orzechy oraz wszelkiego rodzaju soki. O odpowiedni dowóz potasu powinniśmy zadbać szczególnie po treningu, kiedy to gospodarka wodno-elektrolitowa jest [...]

[...] chodzi o zdrowe tluszcze. pewnie, ze w ciagu dnia jest rozne zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki, ale to nie trudne. kazdy posilek ma miec bialko i tluszcz plus warzywa. wyjatek stanowi posilek potreningowy gdzie warzywa i tluszcz odpadaja. poza tym przed snem nalezy bezwzglednie juz pamietac o wylaczeniu wegli ktore dajemy [...]

[...] nasycone (tłuszcze zwierzęce pochodzące z mięsa, pełnotłuste mleko i sery); - bogatsza w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek); - kładzie większy nacisk na warzywa, owoce i rośliny strączkowe Najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej -poszczególne porcje nie są podane. Zamiast tego pokarmy są podzielone na te do [...]

[...] np. orzechy włoskie 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj chlebek z mięskiem plus warzywa i tłuszcz (masło/oliwa/orzechy) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy Makaron ok najlepiej razowy albo z [...]

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]

[...] jogurt out, nabial i orzechy no i zadnego glutenu Poobcinalam, wiem :-) w diecie zostaje surowe jajko, lub gotowane na miekko, mieso najlepiej pieczone lub gotowane, a jeszcze lepiej surowe, pieczona ryba morska do diety dolacz enzymy tawienne, ukiszone owoce i warzywa oraz bakterie probiotyczne dieta: 1600kcal 100g bialka 100g ww reszta tluszcze

[...] myśląc, że ja wreszcie chce wrócić do redukcji ze sprawdzonym moim jedzeniem... no i wróciłam. MISKA W misce byla dziś karkówka, jajca i serduszka drobiowe i oczywiście warzywa - nauczyłam się od panny młodej kilku smacznych sałatek. Tłuszcze były z masła klarowanego. Suple: podwójna dawka synbiotyku, krzem, tran, Mg i rutinacea (bo wszyscy [...]

Posiłek I Musli lub płatki owsiane Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml - dodaj jaja, warzywa, orzechy włoskie Posiłek II Ryż z jogurtem lub maślanką - dodaj jakieś mięso, warzywa, oliwa trening za 2h jak dajesz tłuszcze Posiłek III 12:00 Gainer 1 VITALMAX 40 g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml lub z wodą - mleko niskotłuszczowe i to jest bezpośrednio po [...]

[...] Twaróg ewentualnie chudy + zdrowe tłuszcze. III Posilek Kasza jeczmienna(100g) 6.7(B) 77.1(W) 2.4(T) 357kcal Mieso z piersi kurczaka(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal Zupka z warzywami B:28.2 W:77.1 T:3.7 456kcal może być, tylko żeby zupa była beż żadnych śmieci typu śmietana ;) IV Posilek Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) [...]

[...] dorzuc orzechy do niej 8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  ser bialy od biedy ujdzie. + warzywa jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam między posiłkami)  12:30  100g mięso 95 / 16 / 2 / 2  4 kromki chleba razowego/pełnoziarnistego 300 / 8 / 2 / 60  Pomidor 25 [...]

w pierwszym zdrowe tłuszcze. chleb zmieniłbym na coś innego. w drugim da jakieś mięsko albo jaja. gdzie warzywa, zdrowe tłuszcze ? w trzecim zdrowe tłuszcze. w czwartym tych warzyw to nie za dużo. ostatni posiłek ma 66-100 g węgli z dżemu albo rzodkiewki i pieprzu ? po treningu dałbym część białka przynajmniej z mięsa, ryby. // edit - zaraz, [...]